9월 센터 휴무일 안내(마포/공덕 심리상담센터)

에브리마인드 심리상담센터는 9월 9일, 10일, 11일(추석 연휴)에 쉬어갑니다 :) 다만 대체공휴일인 9월 12일에는 에브리마인드는 정상운영 예정입니다! 기존 내담자 분들께는 담당 상담사 선생님과 일정 조율을 부탁드리겠습니다. 센터 휴무인 만큼, 신규 연결 및 응대가 어려운 점, 미리 양해 부탁드릴게요!

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불면증&수면장애 체크리스트(불안장애,멜라토닌,마포/공덕 심리상담센터)

업무나 사람과의 만남으로 감정과 생각의 주의를 분산시킬 수 있는 낮과는 달리, 자기 전에는 생각이 꼬리의 꼬리를 물 때가 많습니다. 수면에 어려움을 겪는 것은 우울증과 불안장애의 대표적인 증상입니다. 스트레스를 받은 특정한 원인이나 사건이 없는 날에도 자고 싶은 시간에 잠들지 못할 정도로 부정적인 생각이 이어지거나, 생각으로부터 도피하고 싶다면, 심리상담소나 정신과를 방문해 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 아래의 증상을 겪고 있다면 지체하지 않고 심리상담소, 정신과에 방문하는 것이 좋습니다. 1. 짧은 수면 시간 밤 동안 한 번 또는 여러번 깨는 경우, 다시 잠드는 것에 어려움을 겪는 경우 그리고 원하는 것보다 일찍 깨버리는 경우 2. 낮은 수면의 질 오랜 시간 잠을 자도 항상 피곤하거나 자주 뒤척히는 경우 3. 뒤틀린 수면일정 때때로 잠을 잘 수 있더라도 다른 사람은 모두 활동을 하는 시간이고, 이러한 수면이 직업을 유지하거나 다른 방법으로 정상적인 삶을 영위하는 것에 어려움

우울증, 나 스스로를 돌보는 방법(무기력,피곤,마포/공덕 심리상담센터)

피로와 무기력은 우울증을 앓는 사람들이 가장 많이 호소하는 증상 중 하나입니다. 자도 자도 피로하고 침대에서 일어나는 게 힘들거나, 문자에 답하거나 티비를 보는 일상적인 일에도 피로를 느끼고 수행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 나아지기 위해 무엇을 해야 할지는 알고 있지만, 증상으로 인해 실천에 옮기는 게 쉽지 않을 수 있습니다. 우울, 피로, 무기력한 증상이 2주 이상 지속된다면, 지체할 필요 없이 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 우울증인 나를 돌보는 방법 1. 머릿속으로 나에게 어떤 말을 하는지 되돌아본다 나는 깨어있는 시간 동안 나에게 어떤 말을 해주고 있나요? 만약 내가 사랑하고 아끼는 사람이 우울증을 겪고 있다면 뭐라고 말해줄지 생각해봅니다. 나에게 따뜻한 말을 해주세요. 2. 규칙적으로 먹고 자는 연습을 한다 우울증으로 인해 식욕과 수면의 감소, 또는 지나친 증가를 겪을 수 있습니다. 나에게 필요한 영양소와 휴식을 제공해주는 것이 우울증에 큰 도움이 됩니다. 나

9월 센터 휴무일 안내(마포/공덕 심리상담센터)

환절기 우울과 불안에 대처하는 팁 6가지(계절성 우울,계절성정동장애,가을 타나 봐,마포/공덕 심리상담센터)

어느새 날씨가 많이 쌀쌀해지고 있습니다 여름의 더위가 지나간 것이 반갑기도 하지만 서늘한 바람에 마음이 싱숭생숭하기도 합니다 계절의 변화와 함께 감정의 변화를 경험하게 되는 것은 자연스러운 현상입니다 계절 변화에는 다양한 변화가 수반됩니다 일조량, 기온, 자연환경의 변화가 있기도 하고 학기가 새로 시작하거나 새로운 일이 시작되는 것도 가을입니다 이러한 변화들은 우리 몸과 마음의 변화를 야기하고 때로는 이런 변화가 감정기복, 불안, 우울로 이어지기도 합니다 가을바람에 낙엽이 흔들릴 때 마음까지 같이 흔들리지 않도록 환절기 마음 건강을 챙기는 팁들을 나눠볼까 합니다 흔들리지 않는 것들을 떠올릴 것 환경이 변화할 때 일상에 고정적인 리듬이 있는 것이 의지가 될 수 있습니다 아침마다 샤워하는 습관이 될 수도 있고 긴장할 때마다 크게 호흡하는 습관이 될 수도 있습니다 주변 환경이 변하기 시작할 때 그 변화와 상관없이 안정적으로 유지되는 삶의 부분들을 되뇌어 보는 것도 좋습니다 예를 들어 "나

"저 사람은 왜 저러지?"_우리가 깨닫지 못하는 불안장애의 증상(공황,긴장,완벽주의,징크스,마포/공덕 심리상담센터)

불안장애는 전 세계적으로 가장 흔한 정신장애 중 하나이며, 유전적 요인, 뇌의 화학작용, 성격, 생활사건 등 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 불안장애는 단순히 대중 앞에서 발표를 하거나, 중요한 시험을 앞두고 긴장하는 것과 같은 일시적인 감정이 아닌, 일상생활에 지장을 받는 수준의 과도한 걱정과 두려움을 겪게 되는 정신장애입니다. 불안장애로 인해 나타나는 증상이지만, 불안장애에 대한 이해가 없다면, 주변인 혹은 당사자 역시 불안장애인 줄 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 오늘은 불안장애에 대한 이해가 없을 때, 깨닫지 못하고 넘어가기 쉬운 불안장애의 증상에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 갑자기 사라진다 불안은 예고 없이 찾아옵니다. 마트에서 장을 보는 중에, 친구의 생일파티 중에, 회사의 미팅 중에, 일상에서 시도 때도 없이 감당하기 버거운 불안이 덮쳐옵니다. 불안이 느껴질 때는 얼마간 주변의 방해를 받지 않는 공간에서 스스로를 진정시킬 시간이 필요합니다. 불안장애에 대해 모르는